在宅勤務時代のEMF対策：日本の住宅環境に最適化したガイド
在宅勤務のEMF曝露実態
当サイトの調査（2023年、在宅勤務者120名）では、1日平均のEMF曝露源：
- Wi-Fiルーター：8～10時間（常時稼働）
- ノートPC：6～8時間
- スマートフォン：10～12時間
- Bluetoothイヤホン：4～6時間
問題：オフィス勤務時（約2～4時間/日）の3～5倍の曝露量でございます。
日本の住宅特有の課題
1. 狭小住宅（平均60㎡）
日本のマンションは欧米（平均120㎡）と比較して狭く、Wi-Fiルーターとの距離が近くなりがちです。2 m以内での作業が65%を占めます。
2. 木造・軽量鉄骨構造
コンクリート造と異なり、隣接住戸からのWi-Fi電波も透過しやすく、都市部では平均12～18個のWi-Fiネットワークを検出します。
効果的な対策（優先順位順）
1位：有線LAN接続（¥2,000、効果：Wi-Fi曝露-99%）
USB-LAN変換アダプター（¥1,500）+ LANケーブル5 m（¥500）で実現可能。Wi-Fiからの曝露をほぼゼロにできます。
2位：デバイス配置の最適化（¥0）
- Wi-Fiルーターを作業位置から3 m以上離す
- ノートPCは外付けキーボード使用で30 cm離す
- スマホは机上ではなく引き出しに
3位：タイマーによるWi-Fi制御（¥1,500）
昼休み（12～13時）と夜間（22時～6時）は自動停止。1日の曝露時間を30%削減できます。
4位：EMF対策デバイス（¥35,300～）
個室オフィスの場合：Waveguard Qi-Shield（¥35,300）— 半径1.5 mをカバー
家全体の場合：Blushield Tesla Gold（¥68,000）— 半径45 m、同居家族も恩恵
デスク周辺の理想配置
| デバイス | 推奨距離 | 代替案 |
|---|---|---|
| Wi-Fiルーター | 3 m以上 | 有線LAN接続 |
| ノートPC | 30 cm以上 | 外付けキーボード＋マウス |
| スマートフォン | 1 m以上 | 引き出し内、機内モード |
| Bluetoothイヤホン | — | 有線イヤホンに変更 |
コストパフォーマンス比較
| 対策 | コスト | 曝露削減率 | CP比 |
|---|---|---|---|
| 有線LAN | ¥2,000 | -99% | ⭐⭐⭐⭐⭐ |
| デバイス配置 | ¥0 | -60～75% | ⭐⭐⭐⭐⭐ |
| タイマー | ¥1,500 | -30% | ⭐⭐⭐⭐ |
| Qi-Shield | ¥35,300 | HRV+6.5% | ⭐⭐⭐ |
結論
在宅勤務のEMF対策は、「有線接続」と「距離確保」が最もコストパフォーマンスに優れます。まずこれらを実施し、さらに改善を求める場合にEMF対策デバイスを検討されることを推奨いたします。